Exagerou nas festas de fim de ano ? É hora de desinchar !

Quem resiste a tanta  tentações nos comes e bebes de fim de ano né.

Nenhuma dieta equilibrada resiste ás tentações das festas do final do ano. Depois do tender do natal e do champanhe do ano novo, seu metabolismo precisa de um tempo para se recuperar. Tirar a primeira semana do mês de janeiro para recuperar dos excessos das comemorações e fazer uma alimentação desintoxicante é uma boa opção para começar 2014 com seu organismo em  harmonia e colocar seu copo em forma.  

  Além de adotar uma alimentação mais salvável, é essencial beber  água para repor os sais minerais e limpar o corpo _ frutas como a melancia e melão ajudam muito nessa missão. Incluir na dieta alimentos termogênicos, que aceleram o metabolismo e a temperatura interna do corpo é uma dica de ouro. Vegetais fibrosos, como brócolis, acelga e couve, e gorduras vegetais. principalmente de coco. Gengibre, pimenta vermelha, aspargo, mostarda, laranja e kiwi,  tem esse poder. 

Pra aliviar os inchaços dos dias depois das festas, abuse dos sucos  verde e rosas  que são diuréticos e favorecem a eliminação de líquidos. Chás gelados são refrescantes e ajudam também nessa tarefa, mas sem açúcar.   

Fique de olho na sua alimentação 

Troque fontes de carboidratos, como arroz, macarrão e batata, por poções menos calóricas. Alem de leves, legumes e verduras contribuem para a desintoxicação, pois são alimentos de fácil digestão, Apos as festas o ideal é evitar o consumo de  de açúcar, mas fuja dos refrigerantes diet, são menos calóricos mas tem grande quantidades de sódio, colaborando para o inchaço do corpo.

E para quem abusa das bebidas alcoólicas é preciso cuidar par não sobrecarregar o figado. Por isso, fique longe das comidas gordurosas nos primeiros  dias do ano. De preferencia para carnes e peixes grelhados. Alimentos como os de natal  devem ser deixados de lados por um bom tempo, pois são muitos gordurosos.

Mexa-se 

Uma forma muito saudável de liberar as toxinas armazenadas no corpo é exercitar-se. Tire um dia para fazer atividades físicas como andar de bicicleta, caminhar, correr, nadar ou seja escolha o que você mais gosta de fazer. Mas quem não esta acostumado deve tomar cuidado. Fazer uma atividade intensa  sem o corpo estar preparado pode resultar em  lesões. Alongamentos e Pilates são ideais para aquecer.E não deixe de tomar muita água ou isotônico para repor os sais minerais perdidos pela transpiração .  

Espero ajudar vocês meninas 

Bjoss